BEGINS Foam Roller โฟมโรลเลอร์ โฟมนวดกล้ามเนื้อ ยาว 90 ซม. (สีดำ)

อุปกรณ์นวดสลายพังผืดและปมกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง แก้อาการปวดหลัง ปวดคอ คืนความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ช่วยคลายกล้ามเนื้อให้กลับสู่ภาวะปกติ" Foam Roller คืออุปกรณ์ที่ใช้ในการทำ Self-Myofascial Release (SMR) หรือคือการนวดกดจุดเพื่อคลายปมพังผืดและกระจุกใยกล้ามเนื้อในร่างกาย ทำให้เราเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น หายจากอาการปวดเรื้อรัง เช่น ปวดหลังส่วนล่าง และยังเป็นการป้องกันและรักษาความไม่สมดุลของกล้ามเนื้ออีกด้วย

อันตรายจาก ปมพังผืด และปมใยกล้ามเนื้อ

ในร่างกายของคนเรามีพังผืดบางๆ ภาษาอังกฤษเรียกว่า Fascia ห่อหุ้มกล้ามเนื้อมัดต่างๆตั้งแต่หัวจรดเท้า ถ้าคุณเลยลองหั่นอกไก่ มันคือแผ่นขาวบางๆที่ติดอยู่กับอกไก่นั่นแหละครับ เจ้า Fascia นี้ปกติมันจะเรียงตัวกันสวยงามมีความยืดหยุ่นสูง แต่ถ้าคุยเคยมีบาดแผลผ่าตัด หรือใช้งานกล้ามเนื้อส่วนไหนมากๆ พังผืดบริเวณกล้ามเนื้อส่วนนั้นจะขมวดเกาะกันเป็นก้อน ทำให้เราสูญเสียความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในส่วนนั้นไปกล้ามเนื้อก็เช่นเดียวกัน บริเวณไหนที่เราใช้งานกล้ามเนื้อผิดวิธี หรือ ใช้งานหนักซ้ำๆกันบ่อย ใยกล้ามเนื้อบางเส้นจะหดเกร็งและไม่ยอมคลายตัว ทำให้เกิดเป็นปม หรือภาษาอังกฤษเรียกว่า Trigger Point หรือ Knot เจ้าปมนี้จะทำให้เลือดไหวเวียนไปยังกล้ามเนื้อได้น้อยลง ทำให้มีของเสียตกค้าง เกิดการอักเสบ เราจึงรู้สึกเจ็บเวลากดที่ Knot ในคนส่วนใหญ่ จะมี Knot ที่บริเวณหลังด้านบน, คอ, ไหล่, ก้น, ต้นขาด้านข้าง เป็นต้นการยืด (Stretching) ไม่สามารถทำให้ปมนี้หายไปได้ (เหมือนกับการดึงปลายเชือกที่มีปมขมวดอยู่ ปมจะไม่คลาย แถมยังแน่นขึ้นไปอีก)การคลาย Knot จะต้องใช้แรงกด นวด คลึง ลงไปที่จุดนั้นเป็นเวลาชั่วระยะหนึ่ง ปมจะค่อยๆคลายออกจากกันได้เอง แต่เดิมจะทำโดยนักกายภาพด้วยการทำ Deep Tissue Massage (ทุกวันนี้ก็ยังเป็นวิธีที่ดีที่สุด) แต่ในปัจจุบันการคลาย knot นี้ด้วยตัวเองกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆเนื่องจากมีผู้คิดค้นอุปกรณ์มีราคาที่ถูกลงกว่าการไปคลีนิกมาก ซึ่งหนึ่งในอุปกรณ์ที่เป็นที่นิยมที่สุดเนื่องจากราคาไม่สูงและใช้งานได้ครอบคลุม ก็คือ Foam Roller นั่นเอง

การใช้งาน Foam Roller
การใช้งาน Foam Roller นั้นง่ายมาก มันมีหลักการทำงานคือให้น้ำหนักของร่างกายเราทับมันโดยให้มันไปกดยังจุดที่เกิด knot ของเราโดยตำแหน่ง knot ที่คนส่วนใหญ่มีปัญหาก็จะเป็นบริเวณ หลังด้านบน, ต้นขาด้านข้าง, สะโพก, น่อง เป็นต้น เมื่อจุด knot ถูกกดเราจะรู้สึกเจ็บ และเราควรจะรู้สึกเจ็บ แต่มันจะเป็นความเจ็บในระดับที่ทนได้ อีกทั้งยังเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดอาการเมื่อยที่จุดอื่นๆในร่างกาย(อย่าลืมว่าพังผืดห่อหุ้มตัวเราทั้งหมด การกดในที่ใดๆ จึงส่งผลต่อจุดอื่นด้วย) เช่น การกดจุด knot ที่ก้น อาจทำให้เมื่อยไปถึงต้นขาด้านล่างเลยก็เป็นได้ เมื่อเรากดและคลึงในจุด knot นี้สักพัก (ประมาณ 1 นาที) จากที่เรารู้สึกเจ็บตอนนี้ความเจ็บจะค่อยๆหายไป ซึ่งเป็นสัญญาณว่ากล้ามเนื้อและพังผืดได้คลายตัวลงบ้างแล้ว เมื่อทำเสร็จจะรู้ได้ว่ากล้ามเนื้อสามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้นและอาการเจ็บลดน้อยลง นั่นเป็นเพราะปมที่คลายตัวลง
BEGINS Foam Roller โฟมโรลเลอร์ โฟมนวดกล้ามเนื้อ ยาว 90 ซม. (สีดำ) ราคาถูกสุดกดดูที่ร้านค้า

ไปที่ร้านค้า